Mod – triumf över rädsla till ökat välbefinnande

Som du kanske vet härstammar det engelska och franska ordet för hjärta, courage, från det latinska ordet cor, som betyder hjärta. I Merriam Websters ordbok står det att mod är ”sinnesstyrka att fortsätta trots fara eller svårigheter”. Med andra ord och enkelt uttryckt, att ha hjärta eller inre styrka att möta alla typer av svårigheter eller utmaningar.

De senaste veckorna har jag haft äran att följa med klienter på deras resor där de sakta men säkert och med säkerhet har blivit lite modigare, dag för dag. Det är ett privilegium att få bevittna denna förvandling och här är några exempel:

Människor som har vågat vara modigare genom att våga prioritera sig själva när de i sitt eget huvud alltid har satt alla andra först. Modigare i att våga ta steget att säga ifrån när det känts som om andra har utnyttjat en, eller kanske stulit och kopierat idéer för sina egna framsteg. Modet att fatta beslutet att inte längre vilja följa de gamla invanda mönstren som sedan länge är automatiserade inom en, och att faktiskt uppleva att det inte alls känns bra. Att sedan våga titta på dessa mönster och komma på vilken avsikt och vilket beteende som skulle vara mer fördelaktigt i det långa loppet att använda istället – för ens eget välbefinnande och för andras.

Mod är alltså inte nödvändigtvis stora, dramatiska handlingar eller endast avsaknad av rädsla, utan handlar om förmågan att agera trots rädsla. Forskning visar att mod är en mätbar egenskap som påverkar vårt beteende, och att förstå de underliggande processerna till hur det fungerar, kan ge insikter till oss om mänsklig motståndskraft och handlingskraft.

Nelson Mandela sa: ”Jag lärde mig att mod inte är frånvaron av rädsla, utan triumfen över den.” Ytterligare forskning visar att mod, oavsett om det handlar om att möta personliga rädslor eller att tala ut i relationer, stärker den känslomässiga styrkan och den övergripande lyckan. Eleanor Roosevelt uttrycker det på ett gripande sätt ur ett annat perspektiv: ”Du får styrka, mod och självförtroende genom varje erfarenhet där du verkligen stannar upp och ser rädslan i vitögat. Du måste göra det som du tror att du inte kan göra.”

Kort sagt är mod en viktig komponent i vårt välbefinnande och vi låter det bli en del av vårt eget beteende genom att ta små steg, ett i taget. Dessa steg kommer ett efter ett att skapa grunden för att modet ska bli en del av en mer hållbar, nyare version av oss själva.

Känner du dig inspirerad? Ta en stund i dag och lyssna modigt till ditt hjärta även om det kan kännas lite ovant eller kanske skrämmande till en början. Du kan upptäcka nya sidor hos dig själv som öppnar upp dig för hittills osedda möjligheter!

Namasté
Åsa

Källor
Mindful Self-Compassion av Kristin Neff och Christopher Germer lärarutbildning i Medveten Självmedkänsla
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles