GRUNDKURS I MINDFULNESS
Lär dig konkreta verktyg för hantering av stress & tankar för ett bättre välmående
4 onsdagar i April 2026
75 min per session
19:30 – 20:45
ONLINE via Zoom, på svenska
Kursbeskrivning
Denna grundkurs i mindfulness är utformad för att introducera deltagare till de grundläggande principerna och teknikerna i mindfulness.
Kursen är uppdelad i fyra sessioner om 75 minuter vardera och täcker olika aspekter av mindfulness, såsom tankar, kropp och känslor. Kursen kommer att hållas under fyra onsdagskvällar i april, med start den 8 april kl. 19:30–20:45.
Du behöver ingen förkunskap.
SESSION 1
Intro: Vad mindfulness är & inte är
Datum: 8 april
Tid: 19:30–20:45
Innehåll:
Definition av mindfulness
Vanliga missuppfattningar om mindfulness
Grundläggande tekniker för att komma igång
SESSION 2
Mindfulness & tankarna
Datum: 15 april
Tid: 19:30–20:45
Innehåll:
Förståelse för tankarnas natur
Tekniker för att observera tankar utan att döma
Praktiska övningar för att skapa en medveten närvaro
SESSION 3
Mindfulness & kroppen
Datum: 22 april
Tid: 19:30–20:45
Innehåll:
Kroppsmedvetenhet och dess betydelse
Andningstekniker
Mindful rörelse och avslappning
SESSION 4
Mindfulness & känslor
Datum: 29 april
Tid: 19:30–20:45
Innehåll:
Känslors roll i mindfulness
Tekniker för att hantera svåra känslor
Praktiska övningar för emotionell balans
Agenda & Tidshållning
Varje session (75 minuter) innehåller fakta, praktiska övningar och öppen frågestund om man vill (inga breakoutrum)
Vad du behöver veta
Ett lugnt & ostört ställe rekommenderas för varje session, praktiska övningar varvas med fakta, du behöver inte ha någon förkunskap, vi kommer inte ha några breakout rooms
Inte säker? Delta i en av Introsessionerna:
För att ge en försmak av kursen erbjuds två introsessioner:
- Datum: 1 april och 6 april
- Tid: 19:30–20:00
- Innehåll: Kort introduktion till mindfulnesskursen, plats för frågor
Varför du kan profitera från att delta
- Ingen tidigare erfarenhet av mindfulness eller meditation krävs – du är varmt välkommen precis som du är!
- Det kan också vara intressant att veta att deltagare från olika bakgrunder upplever att mindfulness kan hjälpa en mot positiv förändring.
- Forskning visar att det minskar ångest, stress och nedstämdhet, samtidigt som det ökar det emotionella välbefinnandet och hantering av relationer.
- Även om mindfulness har terapeutiska inslag ersätter det inte ren terapi eller individuell coachning.
- Om du för närvarande upplever stora utmaningar eller befinner dig i en personlig krissituation, rekommenderar vi att du överväger att ta just denna kurs vid ett senare tillfälle. Vänligen skicka oss ett e-postmeddelande i så fall, så kontaktar vi dig när nästa kurs startar.
Kostnad & Anmälan
PRIS 633 SEK per person
Vid frågor kontakta Åsa: asa@wholeinstitute.se
NOTA BENE: en person per anmälan. Länk är personlig till sessionerna och får ej spridas.
ANMÄLAN DIG SMIDIGT REDAN NU – I FORMULÄRET NEDAN!
Vänligen fyll i dina personliga uppgifter i avsnittet nedan såsom emailadress och namn.
Jag vägleder med omsorg & hjärta,
Välkommen!
Åsa
Lite om mig, Åsa, som varsamt instruerar
Jag som leder dig genom kursen heter Åsa och har mer än 20 års utomlandserfarenhet inom kommunikation, ledarskap, och välmående.
Jag är certifierad coach inom bland annat utmattningsprevention, förändringsrådgivare, mindfulnessmentor och yogalärare (E-RYT 500), samt traumasensitiv stresshanteringskonsult , utbildare & föreläsare.
Jag föreläser om stress och vad man kan göra för att bli mer hållbar som människa i dagens intensiva värld. Det är min passion att guida dig till din inre vishet och lära dig att känna tillit till en äkta, ro inifrån.
Under pandemin flyttade jag hem till Småland & renoverade huset där Whole Studio finns med personlig känsla, charm och design. Utifrån denna skapas en unik atmosfär som andas lugn, ro och plats för att vara och refelktera.
Vill du veta mer om mina erbjudanden, kontakta mig!
Varmt välkomna!
Åsa
FYLL I ANMÄLNINGSFORMULÄR FÖR DELTAGANDE
Varmt välkommen!
Tack för ditt intresse för vår grundkurs i mindfulness. Jag ser fram emot att ha dig med.
För att kunna ge dig bästa möjliga stöd ber jag dig fylla i bakgrundsinformationen nedan. Informationen läses endast av mig, Åsa.
Det tar cirka 3-5 minuter att fylla i formuläret.
VIKTIGT: Om du inte vill svara på någon fråga kan du bara lämna den tom eller skriva en kommentar. Detta påverkar inte din möjlighet att delta. Vid behov kan vi ta ett privat samtal innan kursstart.
VAD HÄNDER EFTER ANMÄLAN
1) Efter det att du anmält dig får du en bekräftelse per mail (inom 24h)
2) Sedan skickas länk till SWISH för betalning, du kan även direkt säkerställa din plats genom att betala 633 SEK till Swish 123 6979 447, med ditt namn och emailadress som beskrivning. När betalning genomförts är du anmäld – och vi ses definitivt den 8 april!
Har du frågor är du varmt välkommen att mejla: asa@wholeinstitute.se
Ser fram emot att träffa dig!
Hjärtligt välkommen
Åsa
